10 jednoduchých tipů, které vám pomohou zabránit tomu, abyste se dostali do nemocnice při cestě

Mám spoustu otázek o zdravotní péči na silnici - "Jak se mohu vyhnout chorobám? Co potřebují vakcíny? Co se stane, když jsem nemocná? "Jelikož nejsem lékař, nemám rád dávat lékařské rady, takže jsem požádal Mika Huxleyho, registrované sestry a autora blogu Bemused Backpacker, aby napsal několik článků o zdraví a bezpečnost při cestování. Jeho první článek se zaměřil na vytvoření dokonalé lékárny. Tento článek nabízí snadné způsoby, jak zůstat zdravý na silnici.

Nevolnost je součástí každodenního života, a to, že jste na silnici, vás z této skutečnosti nezbavuje, zvláště když sám cestuje, vystavuje vám celou řadu chyb, parazitů a prostředí. Faktem je, že čím delší jste na cestách, tím větší je pravděpodobnost, že zvednete chybu nebo dvě.

Klíčem k minimalizaci těchto šancí je však aktivně bojovat proti rizikovým faktorům onemocnění. Poslední věc, kterou chcete udělat, je vystavit se riziku více, než musíte. Prevence je mnohem lepší než jakákoli léčba.

Umyj si ruce


Vím, že to zní velmi zásadně, ale je překvapující, kolik lidí to zapomene, a jako zdravotní sestra se od té doby jeden základní výcvik jako klíčový prvek v řízení infekce vrtal do mého jednoduchého úklidu rukou. Národní zdravotní služba (NHS) ve Velké Británii měla obrovský dopad na kontrolu infekce v klinickém prostředí prostě posilováním důležitosti mytí rukou, ale totéž platí pro každý aspekt každodenního života a cestování svět není výjimkou.

Hygiena rukou je nezbytná k zastavení šíření infekce a může dramaticky snížit vaše šance na průjem, zvracení, otravu jídlem, gastroenteritidu, chřipku, norovirus, MRSA nebo dokonce hepatitidu A.

Mnoho cestujících nese malé lahve ručního gelu, které jsou skvělé jako záloha, ale nejsou náhradou dobrého starého mýdla a vody. Pokud je to možné, umývejte si ruce pod horkou vodou po dobu nejméně třiceti sekund před a po jídle a vždy po odchodu na toaletu.

Pijte balenou vodu


Když si nemůžete být jisti čistotou místní vody nebo cestujete v oblastech, kde sanita není tak skvělá, pak by se mělo říci, že byste se měli vyhnout místní vodě z vodovodu. Dokonce i když místní obyvatelé pijí bez problémů, váš žaludek nemusí mít správné bakterie, které vás ochrání před onemocněním, vyhněte se místním vodám - dokonce ledům v nápoji - v zemích, které nečistí vodu z kohoutku.

Doporučuji, aby jste přinejmenším pít lahvovou vodu a zkontrolovat, zda je těsnění na láhvi dokonce neporušené (běžným podvodem je prodej lahví naplněných vodou z vodovodu). To je také dobrý nápad použít balenou vodu ke kartáčování zubů. Ale osobně dávám přednost použití lahve na vodu s vestavěným filtrem, což snižuje potřebu neustále nakupovat lahve s vodou, což šetří jak peníze, tak i životní prostředí.

Buďte opatrní při kontaminaci potravin


Kontaminace potravin je jednou z největších příčin cestovatelského průjmu a gastrointestinálních problémů na jakémkoli cestě dobrodružství. Pokud si nejste opatrní s vaším jídlem na cestách, můžete se potenciálně vystavit hnačce, E-coli, Shigella, Salmonella, Giardia, Entamoeba hystolytica, Campylobacter, Cryptosporidia, Cyclospora, choleru a mnohem větší hněv.

Měl byste vždy - pokud je to prakticky možné - zajistit, aby jídlo, které jíte, bylo čerstvé, důkladně upečené a podáváno teplé potrubí.

Mám rád pouliční jídlo z tohoto důvodu, protože vidíte, jak je čisté prostředí vaření, a jídlo je často připraveno přímo před vámi. Ale dávejte pozor na příznaky dobré hygienické praxe na každém jídelním stánku v ulici nebo na potravinovém dvoře, na kterém jíte. Spravuje osoba, která manipuluje s potravinami, jednorázové rukavice a často je mění? Existuje nějaká samostatná osoba, která tyto peníze manipuluje, nebo přinejmenším dělá osoba, která vaří jídlo, odstraní a vymění rukavice pokaždé, když zpracovávají hotovost? Je ruční mytí pravidelného výskytu? Je surová potravina vypuštěna na volném prostranství nebo je správně uložena? Tyto věci se mohou zdát bezvýznamné, ale jsou důležité.

Možná se budete chtít vyvarovat - nebo být velmi opatrní - následující:

  • Saláty, které byly připraveny v místní neupravené vodě
  • Surové ovoce a zelenina, které jste nedošlo k oloupání nebo kůže (pokud máte, jsou obecně v pořádku)
  • Potraviny, které byly vynechány a vystaveny po určitou dobu
  • Potraviny, které jsou sdíleny, například v sušenkách, surových nebo ohřátých pokrmech, zejména masa, rybách nebo rýži.

Pravděpodobně se nebudete vyvarovat trochu žaludku, který by vás na vašich cestách úplně rozrušil - zejména pokud cestujete dlouhodobě - ​​ale pokud jste si vědomi dobrých hygienických postupů v potravinách a následovali je co možná nejvíce, pak můžete minimalizovat riziko onemocnění.

Nebojte se mít známé potraviny


Jíst místní jídlo a ponořit do místní kuchyně je jedním z absolutních opravdových potěšení z cestování a jeden byste nikdy neměli nechat ujít, ale to řekl, že je také potřebný rozum. Jumping přímo do jídelníčku kořeněných kari nebo převážně červeného masa je dobrým způsobem, jak zajistit nějakou formu gastrointestinálního rozrušení, pokud váš žaludek není zvyklý na to.

Potravinová intolerance se stává, když vaše střevo nemůže správně strávit jídlo, které jste jedli, nebo jste představili něco úplně nového a jiného, ​​které může dráždit zažívací trakt a vést k bolest břicha, křeče, plyn, průjem, zvracení a pálení žáhy. Nebojte se - to obecně není vážné a poměrně rychle projde. Trik zkoušení nových potravin a nové kuchyně je trochu rozmíchat.

Máte-li citlivý žaludek, nejprve si to ujasněte a neobávejte se čas od času jíst známé potraviny.

Zkuste a zůstaňte aktivní


Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat fit a zdravý a bojovat proti nežádoucím infekcím je cvičení. Výhody cvičení jsou dobře známé a dobře zdokumentované: zlepšují celkové zdraví a pohodu a posilují imunitní systém, což z vás činí méně náchylnou k nemoci. A pokud se dostanete špatně, vaše tělo je lépe schopné bojovat proti infekci a rychleji vás dostat zpět na nohy. Není to samozřejmé, protože lidé, kteří jsou na pořádku, stále pociťují onemocnění, ale obecně jste opraváři, tím lépe bude vaše tělo zbavit se této nepříjemné chyby nebo nemoci. Vždy se snažím udržovat zdravý životní styl a to se nemění, protože cestuji.

Pokud nejste aktivní nebo nezapadne, než začnete cestovat, použijte ho jako omluvu k zahájení! Jděte na džungli, jděte do venkovské krajiny nebo do hory, plavete do moře, jděte na jog - cokoli ti polepšuje, dokud vás dostane trochu z dechu.

Chraňte se před sluncem


Spálení může vážně zničit dobrý zážitek z cestování! V Thajsku jsem byl před mnoha lety velmi krutě opalován, když jsem šnorchlil příliš dlouho a zapomněl jsem, že znovu použiji sluneční krém. Není to zážitek, který chci opakovat!

Aktuální doporučení týkající se ochrany proti slunci říkají, že byste měli používat minimálně faktor 15, ačkoli doporučuji alespoň SPF 30.

Chráníte se před sluncem přesahuje nadbytečné spáleniny. Měli byste také zůstat dobře hydratová, pokud cestujete v zemi nebo regionu s horkým nebo tropickým podnebím, stejně jako zakrýt volné oblečení a dokonce i klobouk nebo šátek. Pokud tak neučiníte, může dojít k dehydrataci velmi rychle a to může vést k vážnějším podmínkám, jako je expozice, vyčerpání tepla a úpal, který se může stát bezprostředním zdravotním stavem.

Kdysi jsem si vynechal výlet do Egypta, když jsem objevil příznaky a příznaky vyčerpání tepla, které se vyvíjely u jiného cestujícího, a musel jí pomoci, aby se znovu a znovu ochladil. Stává se to mnohem snadněji, než mnozí lidé myslí, že jsou rozumní, používají opalovací krémy, zakrývají a zůstávají hydratovaní.

Očkat


Očkování je pravděpodobně jedním z nejčastějších obtíží týkajících se cestování, které se lidé ptají o mé rady v mém postavení kvalifikované zdravotní sestry. Neexistuje však žádná odpověď na tyto otázky, ale vzhledem k jedinečné povaze jednotlivých okolností existuje jedna univerzální konstanta: Pokud se můžete ochránit, je to dobrý nápad.

Prevence je vždy lepší než lék a nic lepšího není ochránit vás před rizikem onemocnění, než je očkování proti němu.

Ne každý očkování je zapotřebí pro každou jednotlivou cestu a hodně záleží na tom, jaké očkování jste již měli, na jaké zemi nebo oblasti jste navštívili a na jednotlivé faktory, jako je vaše osobní zdravotní anamnéza, jak dlouho budete cestovat a co budete dělat. Proto je nezbytné, abyste před cestou získali individuální poradenství od místní cestovní kanceláře, zdravotní sestry nebo lékaře.

Abyste získali základní znalosti o typech očkování, které budete potřebovat, jsou však často rozděleny do tří odlišných kategorií:

  • Rutinní očkování jsou ty, které všichni dostávají během dětství a raného dospělého života; (a někdy i samotná aplikace vakcíny) se liší v jednotlivých zemích, ale obecně zahrnují BCG vakcínu, pneumokokovou konjugovanou vakcínu a očkování proti záškrtu, tetanu a pertuse (DTP); žloutenka typu B; hepatitida A (u rizikových skupin); Haemophilus influenzae typ b; rotavirus; spalničky, příušnice a zarděnky (MMR); a HPV (pouze u mladých dívek, k prevenci prekanceróz a rakoviny děložního čípku). Je důležité, abyste byli plně informováni o všech svých rutinních očkováních, včetně boosterů, pokud plánujete cestovat. Pokud nejste, kancelář zdravotnického personálu by měla být prvním přístavem, ještě před odjezdem.
  • Doporučené očkování zahrnují všechny vakcíny, které nejsou zahrnuty v běžném programu vaší země a jsou specifické pro cestování do kteréhokoli daného místa určení. Ty mohou zahrnovat očkování proti hepatitidě A (pokud ji nemáte již), besnotě, japonské encefalitidě, choleře a tyfu.
  • Požadované očkování se týkají očkování proti žluté zimnici, meningokokovým onemocněním a polio. Mnoho zemí, kde je přítomna žlutá horečka, bude vyžadovat doklad o očkování před tím, než budete povoleni, a pokud se vydáte nikde jinde po cestě do země, kde jsou tyto nemoci přítomny, budete muset prokázat doklad o očkování - známý jako mezinárodní osvědčení o očkování nebo profylaxi (ICVP) - před vstupem.

Chraňte se před kousnutím komárů


Kusy s komáři jsou absolutní noční můrou pro každého cestujícího. V nejlepším případě vás prostě obtěžují bolestivými a svědícími okraji, ale v nejhorším případě mohou přenášet celou řadu onemocnění, jako je žlutá horečka, dengue, japonská encefalitida a chikungunya, nemluvě o malárii.

Mosquitoes mohou být problémem v mnoha částech světa, ale Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), Světová zdravotnická organizace a NHS Fit For Travel jsou vynikajícími místy, kde se dozvíte, kde se objevují ohniska nemocí, jako je dengue nebo malárie.

Dokonce i když jste v oblasti s nízkým rizikem a bez rizika, stále je dobré předcházet tomu, aby komáři vás v první řadě kousali, a to i v případě, že se vyvarujete obtěžování bolestivých kousnutí. Mělo by být samozřejmé, že nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se ochránili před uštěpaním, je použít preventivní opatření:

  • Klimatizované pokoje jsou skvělé pro minimalizaci kousnutí komárem, protože jsou často lépe utěsněné a méně pravděpodobné, že je dovolí.
  • Zakrýt. Nosit správné oblečení je nezbytné. Noste světlé, volné bavlněné oděvy, které pokrývají většinu vaší pokožky, zejména v době vrcholových expozic a míst, například v blízkosti vodních útvarů nebo za soumraku nebo po tmě, což je špička času, kdy se komáři nesoucí malárii krmí.
  • Pokud je to nutné, uschovejte v sítích pokrytých permetrinem.
  • V případě potřeby používejte cívky proti hmyzu a zásuvná zařízení.
  • Vždy aplikujte dobrou dávku 30-50% spreje DEET a pravidelně ji aplikujte. Někteří lidé dávají přednost přírodnějším alternativám, které však často nejsou tak účinné ani často nejsou klinicky dokázány jako účinné.

Je důležité si uvědomit, že žádná z těchto metod není zcela odolná. Můžete udělat všechno v pořádku a stále se kousnout. Kdysi jsem v Indii zachytil horečku dengue, ačkoli jsem podnikl všechny obvyklé preventivní opatření a byl to jeden z nejnepříjemnějších cestovních zážitků v mém životě. To není přezdívané "zlomová horečka" za nic! Vždy však můžete minimalizovat rizika s výše uvedenými tipy.

Vezměte antimalariály, pokud je to nutné


Jako zdravotní sestra radím lidem, aby stále užívali antimalarikum, a jedním z největších problémů je obrovské množství dezinformací a strachu, že kolem tohoto problému.

V zásadě řečeno, pokud oblast, do které míříte, je považováno za vysoké riziko malárie, pak ano, obvykle jsou doporučovány antimalariká. Pokud navštěvujete oblast, která je nízkým až žádným rizikem, nemusíte obvykle doporučovat antimalariká.

Protimalariály jsou léky a jako všechny léky mají vedlejší účinky. Neexistuje žádný typ antimalaria; existují různé profylaxy, z nichž každá má řadu běžných a vzácných vedlejších účinků.

Nejdůležitější je však zapamatovat si, že každý antimalarikum ovlivňuje různé lidi jinak. Jen proto, že jedna osoba vyvine vedlejší účinky, to neznamená, že další osoba bude. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří trpí vážnými vedlejšími účinky, v absolutní menšině. Mnoho lidí bude mít jen mírné nežádoucí účinky a většina z nich vůbec nebude.

Nyní, vědět, kdy jsou to nezbytné a kdy nejsou, je jinou záležitostí a je třeba vzít v úvahu mnoho různých faktorů. Mezi tyto faktory patří:

  • Úroveň rizika ve vašem cíli
  • Doba roku, kterou cestujete
  • Zda existují nějaké aktuální epidemie
  • Jak dlouho zůstáváte ve vysoce rizikových oblastech
  • Co budete dělat (trávení delší doby ve venkovských oblastech nebo městech, trávení času u vodních útvarů, další vysoké rizikové faktory atd.)
  • Vaše osobní anamnéza
  • Předchozí zkušenosti s antimalariály

Zanechte Svůj Komentář